约纳坦-塔：心理辅导应成球员常态；对抗种族主义依然任重道远

在《慕尼黑晚报》的一次独家圣诞节访谈中，拜仁的后卫塔谈到了他对这个节日的看法：圣诞不只是与亲人欢聚的温暖时光，也是暂时放下足球、重新连接信仰并找回内心安宁的宝贵机会。

你们家通常会怎么庆祝圣诞节？

我们往往会前往离慕尼黑不远的一处山间。我很享受山中那种能放下一切、远离繁闹的感觉。每年我都非常盼望圣诞的到来，因为这代表着可以和家人共度时光，也让“卸下球员身份的塔”有机会沉静下来，践行我的宗教信仰。

会，我尽可能去参加。平安夜有时因为时间安排未必能赶到，但线上的教堂活动对我来说也是很好的方式。在圣诞节前后，我会更多阅读《圣经》，同时也会进行祈祷。

我们家并没有固定的节日菜谱。对我来说，最关键的是这顿饭能够传递出圣诞特有的那种暖意。

（笑）这实在不是我的强项。其实我挺享受和太太一起待在厨房的，只不过多数时候她都会把我“劝”出去，因为我的做法总和她预想的不太一样。

当然会。圣诞糕点、小饼干实在太诱人了，巧克力也是我这段时间必不可少的享受之一。

是的。我会特意为信仰留出更多的时间与精力。所幸目前德甲正处于休赛期，确实可以停下来去关注其他方面。最幸福的事莫过于和最亲密的人们团聚——这一点我们如今常常忽略，因为每个人都忙于工作、奔赴不同的方向。

圣诞节的核心就是家庭。此时我尤其能感受到“感恩”之情，这是我最珍视的一种品质，而且无论是否拥有信仰，每个人都可以实践这一点。

会的，起床后我有自己的早晨例行习惯，祈祷是其中的一个环节。我特别注重感恩：感谢现在的生活、经历过的成长历程以及我所拥有的机会。我也会为他人祈祷。

小时候主要是受到父亲的引导。我的祖父曾经创建了自己的教会团体。之后，我也以自己的方式去感受和建立信仰。如今无论顺遂还是遇到挑战，它都是我人生的基础。信仰赋予了我生活的价值标准，让生命更加充实。

它们都是我备赛仪式的一部分。我喜爱音乐带来的活力，它能极大地调动情绪。法国说唱音乐能让我精神振奋。

这是为了维持生活的平衡。我一直认为很关键的一点是：我不只是一个踢足球的人。我还是丈夫、儿子，也有朋友，拥有多重身份。我不会仅用足球来定义自己，因为总有一天我将不再在场上奔跑。

这应该成为一种常规做法。足球界乃至整个社会在这方面的认知都在提升。

我常喜欢这样打比方：如果你大腿后侧的肌肉比较弱，你会去锻炼它；同样，你也可以去强化心理或情绪上的“肌肉”。有时候童年的某些经历会在未来成为负担。主动去正视和处理这些，并不是脆弱的体现，反而是强大的标志。

令人遗憾的是，这类事件依然时有发生，这让人感觉社会本应取得更大的进步。但也有很多积极的迹象——例如，我能够以德国国家队队长的身份亮相赛场。

在三四十年前，这样的情景可能很难被接受。重要的是保持对话，帮助人们明白为什么有些言行会对他人造成伤害。在这方面，我们还有很多事可以做。